Szépüljünk belülről!

Bár a virágba boruló tavasz egykettőre feledteti a telet, a komor téli napok következményei nem tűnnek el ilyen gyorsan testünkről. A téli napok elmúltával alig várjuk a nap éltető sugarainak megjelenését, ám az első hosszabb séta vagy mozgás után mégis úgy érezhetjük, hogy szervezetünk még mindig téli álmot alszik. Szervezetünk fáradtsággal, levertséggel és rosszkedvvel érzékelteti velünk, hogy az energiaraktárai kimerülőben vannak. Ennek nyomatékosítására még látható jelekkel is üzen – mintha nemcsak az eszünkre, hanem a hiúságunkra is hatni akarna: hajunk fénytelen, bőrünk száraz, körmeink töredeznek.

Ahhoz, hogy tavasszal is a legjobb formánkat hozhassuk, olyan ásványi anyagokra van szükségünk, amelyek nem csak kívülről, hanem belülről is támogatják szervezetünket. Az ásványi anyagok együttesen csupán 4-5 százalékát teszik ki a szervezetünknek, de szerepük ennél jóval fontosabb. Mivel a testünk nem képes előállítani őket, ezért táplálkozás útján kell biztosítanunk belőlük a kellő mennyiséget.

A legismertebb ásványi anyagok közé tartozik a kalcium, a magnézium és a cink. A kalcium a csontok és a fogak fontos építőköve, hozzájárul az egészséges csontok és fogak kialakulásához és megtartásához. A tej, a tejtermékek és az olajos magvak fontos kalciumforrások, míg a D-vitamin elősegíti a kalcium csontokba történő beépülését. A magnézium ugyancsak fontos szerepet játszik a csontok és fogak normál szerkezetének fenntartásában, továbbá részt vesz a normális izom- és idegműködésben. Magnéziumban gazdag élelmiszerek a zöldségfélék, hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek és a hal. A cink hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez, illetve a haj, a bőr és a köröm egészségének megőrzéséhez. Fontos cinkforrás a hús, a máj, a tojás, és a hüvelyesek magja. A kalcium, a magnézium és a cink együttesen hozzájárulnak a csont-, az izom- és idegrendszer egészséges működéséhez, valamint a bőr, a haj és a köröm egészségéhez.

És pontosan ez az, amire mindannyian vágyunk – egészségre és szépségre.