Walmark Egészség Klub – kedvezmények Önnek!

Hírek

15 tipp a jó alváshoz!

 

Az emberek 90%-ának van élete során alvászavara (például vizsgaidőszak, családi probléma, munkahelyi, anyagi gondok kapcsán). A leggyakoribb alvászavarok: horkolás, fogcsikorgatás, rémálmok, alvajárás, nyugtalan láb szindróma. (Ez utóbbinál egy apró, talán kívülről nem is érzékelhető lábmozgás riasztja folyamatosan az idegrendszert.)

Az alábbiakban összeszedtünk néhány tippet, hogyan előzheted meg az alvászavart.

Forradalmi újdonság: kollagénnel az ízületekért!

 

A kollagén tuti tipp a ráncok ellen, tudjuk évek óta. De hogy az egészséges, jól működő ízületek állapotában is kulcsszerepet játszik, arról még kevesen tudnak. Pedig igaz!

Felfázás a nyári hónapokban?

Beköszöntött a nyár, kezdetét vette a strandszezon. A meleg nyári napokon, amikor gyakran járunk mezítláb a hideg kövön, fürdőzünk tavak, folyók alacsony hőmérsékletű vizében vagy strandok medencéjében, hosszabb ideig viseljük a vizes fürdőruhát, észrevétlenül megtörténik a baj. A tévhitekkel ellentétben ugyanis a felfázásért elsősorban nem a hideg idő, hanem baktériumok felelősek. A nőknél ráadásul gyakoribb jelenség, mivel a nők húgycsöve sokkal rövidebb, mint a férfiaké, így könnyebben feljuthatnak a baktériumok a húgyúti rendszerbe.

Tápláld belülről a bőrödet!

 

Az üzletek polcai roskadoznak a ránctalan bőrt, dús hajkoronát és törhetetlen körmöket ígérő vitaminkészítményektől. Utánajártunk, vajon valóban jót teszünk-e magunknak a szedésükkel. 

Ha megkérdezünk egy nőt a szép bőr és haj titkáról, valószínűleg az arckrémeket és egyéb kozmetikumokat fogja először megemlíteni. Pedig leghatásosabban belülről ápolhatod szépségedet. – A bőr, a haj, a köröm híven tükrözi a szervezet egészségének állapotát: ha egészségesek vagyunk, tökéletesek – mondja a szakértőnk, dr. Nagy Zsuzsa bőrgyógyász-kozmetológus.

Megőrizhető vitamintartalom?

 

Vásárláskor és a konyhában is sokat tehetünk az élelmiszerek természetes vitamintartalmának megőrzéséért.  Próbálja ki az alábbi ötletek valamelyikét, így Ön is hozzájárul egészségének megőrzéséért.

Természetes segítők: gyógynövénykalauz

 

A legtöbb gyógynövényt már az ókori Indiában és Kínában is alkalmazták. A szanszkrit iratokban  és a buddhista tanításokban a növények gyógyító erejének ismerete az isteni tanokkal volt összefűzve. Később az ókori görögöknél nem csupán Hippokratész – aki 234 különféle növény gyógyhatását jegyezte le - , hanem Püthagorasz is könyvet írt róluk.

Hasznos tanácsok derékfájás esetén

 

Szinte nincs olyan ember, aki életében legalább egyszer ne élné át a derékfájás gyötrelmeit. Minden pillanatban a magyar népesség 4-5%-a - mintegy félmillió ember - szenved derékfájdalomtól. Cikkünkben összegyűjtöttük azokat a hasznos tanácsokat, amelyek betartásával enyhíthető vagy elmulasztható ez a kínzó állapot.

8 tipp az egészségért!

Vannak körülmények, amelyeken (legalábbis egymagad) nem tudsz változtatni. Ilyen a lakóhely légszennyezettsége vagy más környezeti ártalmak. Életmódod azonban nagymértékben befolyásolja az immunrendszered működését, és ennek kialakítása csak rajtad múlik. Most összefoglaltunk 8 ötletet, amivel te is sokat tehetsz életminőséged javulásáért.

7 jel, ami csontritkulásra utalhat

 

1. Túlzott soványság

Az alacsony testsúly az egyik legjelentősebb rizikófaktor. A vékonyaknak amúgy is sérülékenyebbek a csontjaik, és a csontok kisebb izom- és zsírtömegbe vannak beágyazva. A drasztikus fogyókúra alkalmával a zsír, az izom, az izom és a csontok tömege is csökken, de míg az előbbi kettőt könnyebb pótolni, a csontállomány végleg elveszhet.

Törődjön többet – ízületeivel!

 

Ilyenkor tavasszal szinte mindenkiben feltámad a vágy, hogy többet sportoljon, kiránduljon, vagy sétáljon a jó levegőn. Viszont előfordulhat, hogy még a legegyszerűbb mozgásformák is gondot okoznak. Ízületeink egészsége elengedhetetlen ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, és a mozgás öröm legyen.

---