30.5.2006

Itt a nyár, gyerünk napozni!

A napozás a barátunk vagy az ellenségünk?
Mindkettő, mert a mértéktelen napozáshoz hasonlóan ugyanúgy károsítaná az egészségünket, ha teljesen elzárkóznánk a napsugarak elől. A napfény ugyanis segíti a szervezetünkben a csontok egészségéért felelős D-vitamin termelődését, többféle módon kedvezően befolyásolja a keringési rendszert, és a depresszió természetes ellenszere. Ám ezeket az előnyöket csak akkor élvezhetjük, ha mértékkel napfürdőzünk.

Mennyi a túl sok?
A bőröregedés látható jeleiért részben a napfény okolható, különösen az UVA-sugarak, amelyek a bőr mélyebb rétegeibe hatolnak, s nemcsak a ráncok korai megjelenéséért felelősek, hanem pigmentfoltok és allergiás kiütések kialakulásáért is. A veszélyes UVB-sugarak korai hatásként a bőr leégését okozzák, későbbi következményei sokkal súlyosabbak lehetnek.

Mindenkire ugyanazok a szabályok érvényesek?
A napsugarakkal szembeni érzékenység szerint négy fototípusba soroljuk az embereket, s minél érzékenyebb valakinek a bőre, annál kevesebb időt tölthet a napon, s annál nagyobb faktorú napvédőre van szüksége.

Fototípus	A típus jellemzői	Reakció a napra: leégés	Reakció a napra: barnulás	A természetes védelem ideje
I.	Nagyon érzékeny, világos bőr, sok szeplő, vöröses haj, kék szem	Mindig, nehéz lefolyású	Nem barnul, gyorsan lehámlik	5-10 perc
II.	Nagyon világos bőr, kevesebb szeplő, szőke haj, kék, zöld vagy szürke szem	Gyakran, nehéz lefolyású	Enyhén barnul, hamar lehámlik	10-20 perc
III.	Világos bőr, kevés szeplő, barna haj, szürke vagy barna szem	Ritkán, enyhébb lefolyású	Közepesen barnul	20-30 perc
IV.	Sötét bőr, sötétbarna vagy fekete haj, sötét szem	Kivételes esetben	Gyors, erős	40 perc

Tanácsok napozáshoz

Soha ne tartózkodjunk a tűző napon 11 és 15 óra között, mert akkor a legerősebbek és a legkárosítóbbak a sugarak!
Ne legyünk egész nap a napon, még akkor sem, ha magas faktorszámú napvédőt használunk!
Olyan készítményt válasszunk, amelyik véd a bőrszövetet károsító UVA- és az égető UVB-sugarakkal szemben is. A krémet a napozás kezdete előtt 20-30 perccel kenjük fel, és ezt kétóránként ismételjük meg!
Fogyasszunk megfelelő mennyiségű folyadékot!
Az egészséges napozás érdekében szedjünk naponta egy kapszula Betabronzot!