Immunrendszerünk testőrei

Az őszi és a téli hónapokban igazán nagy szüksége van szervezetünknek arra, hogy immunrendszerünk hatékony védelmet nyújtson a megsokszorozott erővel támadó kórokozókkal szemben. Ahhoz, hogy ezt a feladatát ellássa, mi is tudatosan támogathatjuk működését.

Testünk egyik legösszetettebb és egyben legérzékenyebb szervrendszere az immunrendszer. Mikroszkopikus nagyságú katonák milliói alkotta hadsereg áll készen arra, hogy megküzdjön a behatoló baktériumokkal és vírusokkal, megelőzve ezzel a betegségeket, és meggyorsítva a gyógyulást. Ahhoz, hogy ezek a kis katonák hatékonyan tudjanak harcolni, meg kell erősítenünk őket.

Sajnálatos módon rohanó világunkban egyre nagyobb kihívást jelent egészségesen táplálkozni. Gondoljunk csak a gyorséttermek, édességboltok és cukrászdák csábító kínálatára, és valljuk be magunknak őszintén, hogy ilyen csábítások közepette sajnos nem mindig sikerül helyesen választanunk. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás miatt így éppen azok az anyagok hiányoznak étrendünkből, amelyek serkentik a hatékony immunműködést. És milyen jó is lenne mindig a szervezetünk számára szükséges vitamin és ásványi anyag mennyiségnek megfelelően kiválasztani ételeinket! Szervezetünknek ugyanis nagy szüksége van az immunerősítő vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok pozitív hatásaira. Jó hír, hogy szervezetünk természetes védekezőképessége jelentősen fokozható, ha biztosítjuk számára a szükséges tápanyagokat.

Testünk számára a vitaminok olyannyira létfontosságúak, hogy hiányuk komoly betegségeket okozhat. Mivel a szervezetünk többségüket nem képes előállítani, kívülről kell biztosítanunk őket. A C-vitamin hatékony antioxidáns, amely támogatja az immunrendszer működését. A B-vitamincsoport tagjait az 1-es, 2-es, 3-as, 5-ös, 6-os és 12-es szám jelöli. Talán nincs is olyan szervünk, amelynek egészséges működésében nem játszanak szerepet. Az E-vitamin fontos szerepet játszik a szabadgyökökkel szembeni védelemben, így a sejtek normál működésének megőrzésében. A H-vitamin (biotin) például a szénhidrát- és zsíranyagcseréhez nélkülözhetetlen, míg a folsav a vörösvértestek képződéséhez. Az ásványi anyagok közül pedig a jód az, ami nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő anyagcseréjéhez és az energiatermelő folyamatokhoz.

Ezen vitaminok mindegyike megtalálható nem is egy élelmiszerben. Gondosan megtervezett, kiegyensúlyozott étrenddel biztosíthatjuk őket szervezetünknek. Szerencsére, a komplex multivitamin készítmények is hozzájárulnak az immunrendszer optimális „táplálásához”, ezáltal megfelelő védelmet nyújtva a hidegebb napokra is.