8 tipp az egészségért!

1. Kerüld az adalékanyagokkal, mesterséges színezékekkel teli, hőkezelt, hidrogénezett élelmiszereket! Mindig nézd meg a címkén, mit akarnak megetetni veled! 

2. Fogyassz minél több gyümölcsöt, zöldséget, gabonaterméket, hüvelyeseket, hidegen sajtolt olajat, tengeri halat! 

3. Az ételek elkészítésénél használj olyan fűszereket, amelyek természetes immunerősítők! Ilyenek például a fokhagyma, a gyömbér, a szegfűszeg, a zöld fűszernövények és a méz. 

4. Vásárolj piacon, leginkább hazai terméket (amely nem esik komoly vegykezelés alá, hogy kibírja a hosszú szállítást)! 

5. Kerüld a gyorséttermeket! A rossz minőségű ételek, a szénsavas, cukros üdítők pusztítják a bélflórát. 

6. Ügyelj az esszenciális zsírsavak arányára! Megtalálhatók a diófélékben, magvakban, olajos halakban. 

7. Kerüld a cukrot! Különösen fehér (vagy barnára színezett), finomított nádcukor formában. A nagy szénhidrátterhelés megbetegíti a szervezetet. Krumpliból, rizsből, tésztából, kenyérből mértékkel fogyassz. Amikor csak lehet, zöldség, gyümölcs legyen a köret.

8. Immunrendszer erősítéshez a legfontosabb összetevők: a C-vitamin, a Béta-glükán, a bélflórát erősítő lactobacilus és az omega-3 zsírsav.

Forrás: Nők Lapja Egészségfüzet 2010